Teknologia on mullistanut jokapäiväisen elämämme ja helpottaa lukemattomia tehtäviä. Käytöstä lähtien tietokoneet asti töihin älypuhelimet Olemme yhä enemmän riippuvaisia näistä laitteista kommunikoidaksemme. Kuitenkin käyttö liiallinen alkaen teknologia voi olla vaikutuksia negatiivinen terveyteemme, usein huomiotta. Konkreettinen esimerkki tästä vaikutuksesta on matkapuhelimen pitkäaikainen käyttö, mikä voi johtaa sellaisen ongelman kehittymiseen, joka tunnetaan nimellä Kyynärpääoireyhtymä.
Mikä on kyynärpääoireyhtymä?
El Kyynärpääoireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä "matkapuhelimen kyynärpää", on tila, jonka aiheuttaa kyynärpään hermon hyperekstensio johtuen pitkittyneestä ja luonnottomasta asennosta, kun matkapuhelinta pidetään korvan vieressä. Tämä ongelma voi aiheuttaa oireita, kuten kipu, tunnottomuus y pistely Se vaikuttaa kyynärpäästä sormiin. Pääasiallinen syy on kyynärluuhermon jatkuva venyminen, joka kulkee pitkin käsivarren sisäpintaa ja kulkee olkaluun alta.
Kun säilytämme tämän asennon pitkiä aikoja, se rajoittaa circulación sanguínea hermolle aiheuttaen epämiellyttävän tunteen tunnottomuus. Jos tämä tapa jatkuu, vahinko voi muodostua Permanente, jotka vaikuttavat toimintaan, kuten kirjoittaa, kone tai jopa soittaa soittimia.
Kuinka havaita oireet?
On tärkeää kiinnittää huomiota seuraaviin varoitusmerkkeihin, sillä niiden ajoissa tunnistaminen voi estää suuria vahinkoja:
- Tunnottomuus: Kihelmöinti tai tunteen menetys kyynärpään ja sormien, erityisesti nimettömän ja pikkusormen, välissä.
- Kyynärpään kipu: Epämukavuus, kun flexioasentoa pidetään pitkään.
- Voiman puute: Vaikeus suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä, kuten purkkien avaaminen tai kirjoittaminen.
Näitä oireita saattaa ilmetä vähitellen, jätettiin aluksi huomiotta. Jos toimenpiteisiin ei kuitenkaan ryhdytä, vahinko voi pahentua.
Lisäongelmia johtui liiallisesta matkapuhelimen käytöstä
El Kyynärpääoireyhtymä Se ei ole ainoa mobiililaitteiden liialliseen käyttöön liittyvä ongelma. Useat tutkimukset ovat tunnistaneet muita yleisiä vaivoja:
1. Kohdunkaulan kipu ja "teksti kaula"
El "teksti kaula", tai tekstin kaulan oireyhtymä, on sairaus, jonka aiheuttaa pitkä kallistus niskasta, kun katsot matkapuhelimen näyttöä. Tämä asento aiheuttaa ylikuormituksen kohdunkaulan nikamiin ja niskalihaksiin, mikä aiheuttaa:
- Kipu ja jäykkyys kohdunkaulan alueella.
- Lihasjännityksen aiheuttama päänsärky.
- Heikkous hartioissa ja yläselässä.
Vakavissa tapauksissa tämä tila voi johtaa neuralgiat, kohdunkaulan välilevytyrät ja pysyvät asennon muutokset.
2. Kipu käsissä ja jumissa peukalo
Käyttö toistuva peukalon käyttäminen viestien kirjoittamiseen tai näytön vierittämiseen voi aiheuttaa tulehdukset jänteissä, mikä johtaa ongelmiin, kuten:
- Liipaisinsormi: Jänne tulehtuu, mikä vaikeuttaa sormen liikuttamista.
- De Quervainin jännetulehdus: Tulehdus jänteessä, joka laajentaa peukalon.
- Rannekanavan oireyhtymä: Keskihermon puristus, joka aiheuttaa pistelyä ja heikkoutta kädessä ja sormissa.
3. Vaikutus mielenterveyteen
Käyttö liiallinen matkapuhelin ei vain vaikuta fyysisesti, vaan voi myös tuottaa Stressi, levottomuus ja unen puute. Ilmoitukset jatkuva ja pysyvä yhteys lisää tasoja dopamiini aivoissa, liittyy palkkioon ja tyytyväisyyteen, tuottaa riippuvuus. Tämä puolestaan voi johtaa unettomuus, huomiota alijäämä e ärtyvyys.
Vinkkejä kyynärpääoireyhtymän ja muiden sairauksien ehkäisyyn
hyväksyä terveellisiä tottumuksia Voit vaikuttaa välttämällä näitä ongelmia:
- Vaihtoehtoiset kädet: Vaihda kättä säännöllisesti, kun pidät kännykkääsi, jotta vältyt pitkältä jännittymiseltä toisella puolella.
- Käytä hands free: Kuulokkeiden tai handsfree-laitteiden valinta vähentää merkittävästi kyynärluuhermoon kohdistuvaa painetta.
- oikea asento: Pidä puhelin silmien korkeudella ja vältä kaulan kallistamista eteenpäin tai kyynärpään liiallista taivuttamista.
- Pidä taukoja: Rajoita puhelimen käyttöaika 20 minuutin välein ja pidä taukoja venyttääksesi niskaasi, käsivarsiasi ja käsiäsi.
- Erityiset harjoitukset: Vahvista kohdunkaulan ja käsien lihaksia yksinkertaisilla harjoituksilla. Esimerkiksi kämmenvastusharjoitukset tai kevyet sormen venytykset.
Saatavilla olevat hoidot
Jos sinulla on jo kyynärpääoireyhtymään tai muihin vaivoihin liittyviä oireita, on tärkeää toimia ajoissa:
- Fysioterapia: Fysioterapeutti voi auttaa sinua palauttamaan liikkuvuuden ja vähentämään tulehdusta käyttämällä erityisiä tekniikoita.
- lääkitys: Tulehduskipulääkkeet ja lihasrelaksantit voivat olla hyödyllisiä lääkärin määräämällä tavalla.
- Leikkaus: Vakavissa tapauksissa, joissa kyynärluuhermo on vaurioitunut, kirurginen toimenpide voi olla tarpeen.
Lisäksi käytetään tuotteita, kuten lämpökaulukset o rannekkeet Se voi väliaikaisesti lievittää kipua ja mahdollistaa paremman toipumisen.
Pitkäaikaisen matkapuhelimen käytön vaikutukset terveyteemme on aihe, jota ei pidä ottaa kevyesti. Terveellisten tapojen integroiminen ja kehomme signaaleihin huomioiminen antaa meille mahdollisuuden nauttia teknologian eduista vaarantamatta fyysistä ja henkistä hyvinvointiamme. Aseta terveytesi etusijalle äläkä aliarvioi sen voimaa vähän muutoksia päivittäisessä rutiinissasi.