Kävelytapamme voi auttaa meitä tekemään hyvän vaikutuksen muihin, mutta se voi olla myös haitallista riippuen ryhdistämme, energiastamme, kehonkielestämme ja ilmeistämme. Siksi on tärkeää pyrkiä tekemään se oikein. Tässä ovat avaimet itsevarmaan ja tyylikkääseen kävelyyn, joka antaa itsevarmemman ja houkuttelevamman kuvan minne ikinä menetkin.
Muotinäytöksiä katsomalla voi oppia paljon: mallit ja ammattilaiset esittelevät ryhtiä, rytmiä ja liikkeen hallintaa. Kiinnittämällä huomiota catwalkeihin tai visuaalisiin viitteisiin (esimerkiksi ryhdikkyydestään tunnettuihin hahmoihin) voit tunnistaa käytännön yksityiskohtia, joita voit soveltaa omaan tyyliisi.
Kävelyn oppiminen vaatii säännöllistä harjoittelua, joten sinun on varattava aikaa viikoittaisesta aikataulustasi. Kävelyllä käyminen kaupungissa tai maaseudulla on välttämätöntä, samoin kuin ryhdin hiominen peilin edessä – mitä suurempi peili, sen parempi – jotta voit tarkkailla liikkeitäsi jokaista yksityiskohtaa. Mitä enemmän harjoittelet näitä kahta osa-aluetta, sitä nopeammin näet positiivisia tuloksia ja sitä luonnollisemmalta uusi kävelytapasi näyttää.
Kehon ryhti: tyylikkään kävelyn perusta
Lämpimässä ryhdissä käveleminen heijastaa itseluottamuksen puutetta. Hyvän vaikutuksen saavuttamiseksi pidä hartiat takana, leuka hieman koholla ja anna käsien roikkua vapaasti sivuilla heiluen edestakaisin kävellessäsi. Tämä asento auttaa suoristamaan selkärankaa, avaamaan rintakehää ja syventämään hengitystä, mikä vahvistaa itsevarmuuden tunnetta.
Hyödyllinen kikka on kuvitella joku vetävän varovasti narua päälaellasi. Tämä edistää luonnollista , pystyssä olevaa ryhtiä rasittamatta niskaa tai alaselkää. Vältä rintakehän pöyhimistä tai selän liiallista jännittämistä, sillä se näyttää luonnottomalta ja voi ajan myötä johtaa fyysiseen epämukavuuteen.
Kätesi kertovat myös paljon asenteestasi. Jos pidät niitä liian lähellä vartaloasi, näytät jäykiltä; jos liikutat niitä liikaa, annat liioitellun kuvan. Ihannetapauksessa niiden tulisi heilahtaa rennosti ja rytmisesti , jokaista askelta myötäillen, ajattelematta sitä liikaa, mutta tiedostaen, että niiden tulisi tukea liikettä, ei hallita sitä.
Muutaman minuutin päivittäinen kevyt venyttely, erityisesti alaselän ja hartioiden alueella, auttaa ylläpitämään suoraa ryhtiä kävellessä. Selkärangan liikkuvuuden ylläpitäminen tekee kävelystäsi sulavampaa, vähemmän jännittynyttä ja paljon eleganttiampaa.
Rytmi ja askel: kävelyä määrätietoisesti ja energisesti
Reipas kävely saa meidät vaikuttamaan itsevarmemmilta, kun taas hidas kävely viestii siitä, että jokin on vialla, että meillä on jonkinlainen huoli mielessämme. Näin ollen liian hidas kävely saa meidät vaikuttamaan lähestymättömiltä. Siksi yritä aina kävellä reippaasti hyvillä askeleilla ja määrätietoisesti, ikään kuin sinulla olisi tietty määränpää, vaikka vain kävelisitkin.
Monet ihmiset saavat kommentteja kävelytavastaan olematta todellisuudessa tietoisia siitä, miten he kävelevät. On tavallista, että muut havaitsevat hyvin tyypillisen kävelytavan : pidemmät, hieman leveämmät askeleet, pystyasennon ja tasaisen rytmin, joka vaikuttaa itsevarmalta, jopa hieman yli-itsevarmalta, vaikka henkilö olisi muuten täysin kohtelias ja tarkkaavainen. Tämä leveän askeleen ja pystyasennon yhdistelmä tekee sinusta helposti tunnistettavan kaukaa.
Avain on kävellä määrätietoisesti , vaikka et olisi täysin varma polusta, ja välttää jatkuvaa epäilystä jokaisella askeleella. Kun liikut eteenpäin tasaiseen tahtiin kuvitteellinen tavoite mielessäsi, kehonkielesi välittää päättäväisyyttä. Kyse ei ole juoksemisesta tai kiirehtimisestä, vaan ketterän, mukavan ja jatkuvan askeleen löytämisestä, joka osoittaa energiaa vaikuttamatta hermostuneelta.
Askelpituutesi tulisi olla luonnollinen, pituuteesi ja vartalonrakenteeseesi sopiva. Liian pitkien askelten pakottaminen voi saada sinut näyttämään luonnottomalta ja koordinaatiokyvyttömältä, kun taas liian lyhyet askeleet voivat tuntua epävarmoilta. Kokeile peilin edessä tai pitkässä käytävässä, kunnes löydät tasapainoisen askelkuvion , joka tuntuu mukavalta ja jossa kehosi liikkuu yhtenäisenä kokonaisuutena ilman epätasapainoa.
Kasvojen ilmeet ja kävelyasento
Kasvojen ilmeillämme on myös tärkeä rooli siinä, miten kävelytyylimme välittää positiivisen tai negatiivisen kuvan itsestämme. Rentoutunut ilme tai pieni hymy huulillaan (on tärkeää, että se on luonnollinen) on itsevarmuuden merkki, joka kertoo myös muille, että meitä voi lähestyä, mikä on erittäin tärkeää ihmissuhteissa.
Jos rypistät kulmiasi tai tuijotat maahan, viestit huolesta tai välinpitämättömyydestä . Sitä vastoin lempeä, eteenpäin suuntautuva katse, joka tarkkailee ympäristöäsi keskittymättä aggressiivisesti kehenkään, välittää itsevarmuutta. Sinun ei tarvitse hymyillä koko ajan, mutta sinun tulisi välttää kasvojen jäykkyyttä, leukojen yhteen puristamista tai huulten yhteen puristamista, sillä kaikki nämä lisäävät jännitystä kehonkieleesi.
Kevyt hymy ja avoin olemus saavat muut tuntemaan olonsa mukavaksi lähestyessään sinua. Tämä tyynien kasvojen ja pystyn ryhdin yhdistelmä viestii siitä, että tunnet olosi hyväksi itsestäsi ja ympäristöstäsi. Sisäinen asenteesi – mitä ajattelet itsestäsi, päivästäsi ja muista – heijastuu väistämättä ilmeisiisi ja kävelytyyliisi.
Ennen kuin lähdet kotoa tai juuri kun alat kävellä, hengitä muutaman sekunnin ajan syvään ja tarkista ryhtiäsi ja kasvojesi ilmeitä peilistä tai muusta heijastavasta pinnasta. Olkapäiden rentouttaminen, leuan jännittäminen ja katseen pehmentäminen auttavat kävelyäsi näyttämään luonnolliselta ja aidolta ilman, että näyttäisit näyttelijältä.
Näin harjoittelet ja hiot kävelytyyliäsi
Tyylikkään ja itsevarman kävelyn oppiminen vaatii johdonmukaisuutta. Varaamalla aikaa viikoittain tietoiseen kävelyyn kaupungissa tai maaseudulla voit tarkkailla, miltä kehosi tuntuu liikkeessä. Vaihtele pintoja ja ympäristöjä: jalkakäytäviä, puistoja, loivia rinteitä… tällä tavoin voit mukauttaa ryhtiäsi jokaiseen tilanteeseen menettämättä tyylikkyyttäsi.
Kokovartalopeilin edessä työskentely on edelleen yksi tehokkaimmista työkaluista. Kävele useita metrejä, käänny ympäri, käänny takaisin ja tarkkaile yksityiskohtia, kuten jalkojen asentoa, hartioiden asentoa, käsien heilutusta ja pään liikettä. Tämä harjoitus auttaa sinua havaitsemaan eletapoja (olkapään kohauttelu, jalan liiallinen heiluttelu, jatkuva alaspäin katsominen), joita muut ovat saattaneet jo huomata sinussa.
Jos sinulla on vaikeuksia tunnistaa kehonkieltäsi, voit pyytää ystävääsi kuvaamaan kävelyäsi eri kulmista. Videon katsominen rauhallisesti, pysähtyen ja analysoiden, antaa sinulle mahdollisuuden korjata vähitellen kaikkea, mikä häiritsee kävelysi harmoniaa. Tavoitteena ei ole kopioida kenenkään muun kävelyä, vaan parantaa omaa ryhtiäsi tehden siitä elegantimman ja itsevarmemman.
Vaikka jotkin kävelytyylisi osa-alueet saattavat vaikuttaa synnynnäisiltä, monia niistä voidaan harjoitella: ryhtiä, askelrytmiä, jalan vetoa ja ilmeitä. Omistautumisen ja muutoksiin avoimen asenteen avulla kävelystäsi voi tulla positiivinen tavaramerkki , joka toimii eduksesi sekä henkilökohtaisessa että ammatillisessa elämässäsi.
Ryhtiisi, rytmiisi ja ilmeisiisi keskittyminen kävellessäsi ei ainoastaan paranna antamaasi vaikutelmaa, vaan saa sinut myös tuntemaan olosi keskittyneemmäksi, itsevarmemmaksi ja hallitsevammaksi liikkeitäsi, mikä vahvistaa itsevarmuutta, joka on havaittavissa jo ennen kuin sanot ensimmäistä sanaa.