Ihon kerrokset (epidermis, dermis ja hypodermis) muodostavat kehon suurimman elimen. Niiden ymmärtäminen ja hoidon oppiminen tuo sekä esteettisiä että terveydellisiä hyötyjä.
Alla selitämme kunkin kerroksen tarkoituksen ja mitä voit tehdä pitääksesi ne terveinä ja hidastaaksesi ikääntymistä :
Mitkä ovat ihon kerrokset?
orvaskesi
Epidermis on ihon ensimmäinen ja ohuin kerros. Suojakerroksen lisäksi siinä on melanosyyttejä, erikoistuneita soluja, jotka tuottavat melaniinipigmenttiä. Siksi se vastaa ihon sävyn määrittämisestä.
Se jaetaan viiteen alikerrokseen. Sen uloin kerros on sarveiskerros, joka sisältää kuolleita ihosoluja . Jotkut ihosolut irtoavat luonnostaan, kun taas toiset vaativat kuorimista. Loput alikerrokset ovat stratum lucidum, stratum granulosum, stratum spinosum ja stratum basale.
dermis
Ihon toista kerrosta kutsutaan dermikseksi. Koska se sisältää kollageenia, elastiinia ja hyaluronihappoa, sillä on tärkeä rooli ihon kimmoisuuden ja kiinteyden ylläpitämisessä . On syytä huomata, että dermiksessä on myös karvatuppoja, verisuonia, talirauhasia ja hermoja, jotka mahdollistavat tuntoaistit sekä lämmön ja kylmän aistimisen.
Hypodermis
Tämä on ihon kolmas ja viimeinen kerros. Tämän rasvakudoksen väheneminen johtaa ihon veltostumiseen ja ryppyihin . Se sisältää myös hikirauhasia ja vastaa lämmön säilyttämisestä ja elintärkeiden elinten suojaamisesta.
Kuinka hoitaa ihoa
Ikääntyessämme kollageenin, elastiinin ja hyaluronihapon synteesi vähenee. Myös kasvojen rasva vähenee. Kaikki nämä väistämättömät prosessit ihon eri kerroksissa johtavat ryppyjen ja veltostumisen esiintymiseen. On kuitenkin monia asioita, joita voit tehdä ryppyjen kehittymisen vaikeuttamiseksi :
Suojaudu UV-säteiltä
Terveen ihon ylläpitämiseksi sekä sisäisesti että ulkoisesti on erittäin tärkeää välttää liiallista altistumista UV-säteille , sillä ne voivat aiheuttaa epäpuhtauksia ja ryppyjä, ja ihosyöpä on niiden vakavin haittavaikutus. Aurinkovoiteiden, joiden SPF on 30 tai korkeampi (onneksi useimmat päivävoiteet sisältävät tämän jo koostumuksissaan), käytön lisäksi on muitakin suosituksia, jotka kannattaa pitää mielessä. Eikä vain kesällä, vaan ympäri vuoden:
- Peitä ihosi vaatteilla ulkona
- Käytä hattuja ja aurinkolaseja
- Vältä solariumia
Toisaalta iho tuottaa luonnostaan D-vitamiinia, kun se joutuu suoraan kosketuksiin auringonvalon kanssa . D-vitamiini osallistuu elimistön kalsiumin imeytymiseen. Sen uskotaan myös olevan osallisena sairauksien, kuten dementian ja joidenkin syöpien, ehkäisyssä.
Ihotautilääkärit kuitenkin suosittelevat D-vitamiinin saamista ruoasta auringonvalon sijaan . Lohi, tonnikala, kananmunankeltuaiset ja sienet ovat tämän ravintoaineen parhaita luonnollisia lähteitä. Voit saada päivittäisen D-vitamiiniannoksesi myös D-vitamiinilla täydennettyjen maitotuotteiden ja viljojen sekä ravintolisien avulla.
Hyväksy terveelliset tavat
Joidenkin tapojen vaikutus on merkittävämpi kuin toisten, mutta käytännössä kaikki, mitä teet päivän aikana, vaikuttaa ihosi kuntoon . Hyödyllisiin tapoihin kuuluvat liikunta vähintään kolme kertaa viikossa, 7–8 tunnin uni päivässä ja tasapainoinen ruokavalio. Haitallisiin tapoihin kuuluvat tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, istumatyö ja stressi.
Jos elät terveellisiä elämäntapoja ja haluat ihosi olevan entistäkin kimmoisampi ja kosteutettumpi, harkitse omega-rasvahappojen ja antioksidanttien määrän lisäämistä ruokavaliossasi . Voit saavuttaa tämän seuraavien ruokien avulla:
- Sininen kala
- Tomaatti
- avokado
- pähkinät
- Musta suklaa
- Auringonkukansiemenet
- Bataatti
- paprikat
- parsakaali
Luo vankka hygieniarutiini
Ihon päivittäinen puhdistaminen ja kosteuttaminen on tärkeää . Sisällytä ihonhoitorutiiniisi puhdistusaineita, kuorintoja, silmänympärysvoiteita, kosteusvoiteita , seerumeita ja vartalovoiteita.
Puhdistusaineet poistavat likaa ja talirauhasten kertymiä , jolloin ihosi on valmis imemään ihonhoitorutiinisi muut tuotteet. Käytä haaleaa vettä ja vaihda kuorinta-aineeseen (fysikaaliseen tai kemialliseen) kerran tai kaksi viikossa poistaaksesi kuolleita ihosoluja ja saadaksesi perusteellisemman puhdistuksen.
Silmänympärysvoiteet ehkäisevät tummia silmänalusia ja variksenjalkoja , jotka ovat ensimmäisiä ikääntymisen merkkejä kasvoilla. Vaikka monet miehet ohittavat tämän vaiheen, sillä voi olla merkittävä vaikutus ihoon ja kasvojen yleisilmeeseen.
Kosteuttavat voiteet auttavat pitämään ihon pehmeänä ja hehkuvana . Ne auttavat myös hidastamaan ikääntymisen merkkien näkymistä. Päivä-, yö- ja vartalovoiteet ovat kolme tärkeintä tyyppiä. Voit myös lisätä erityisesti jaloillesi kehitettyä voidetta, jos tunnet sen tarpeelliseksi.
Saadaksesi kasvojen kosteutuksen täydellisemmin, harkitse kosteusvoiteen yhdistämistä seerumiin. Kosteusvoiteet pysyvät ihon ulkokerroksissa vahvistaen sen vedenpitävää suojakerrosta, kun taas seerumit voivat imeytyä syvemmälle pienemmän molekyylirakenteensa ansiosta.